Uma visita a Cusco pode ser a melhor experiência da sua vida, mas para que isso aconteça, você precisa tomar alguns cuidados. O mal da altitude costuma ser um dos poucos problemas que as pessoas encontram ao chegar em Cusco, por isso daremos dicas e recomendações para melhorar sua experiência na cidade dos Incas.

• O que é o mal da altitude?
• Como evitar o mal de altitude ou soroche?
• Remédios naturais para evitar o mal da altitude ou soroche
• Lugares para se aclimatar em Cusco
• Recomendações para enriquecer sua experiência em Cusco
• Perguntas frequentes

Turista sente os efeitos do mal da altitude

Explore o Vale Sagrado dos Incas e evite o mal da altitude.
Durante seus primeiros dias de viagem por Cusco, um dos destinos mais recomendados, devido à sua menor altitude em comparação à cidade de Cusco, é o Vale Sagrado dos Incas. Um lugar onde você encontrará uma atmosfera tranquila em meio a montanhas repletas de flora e paisagens deslumbrantes. Você poderá visitar cidades mágicas como Pisac, Ollantaytambo, Urubamba e Calca, lugares imperdíveis em sua excursão a Cusco. Além disso, dentro do Vale Sagrado, você encontrará cidades incas, uma riqueza de cultura tradicional e atividades que o reconectarão com a natureza, tudo isso enquanto você se aclimata para sua próxima aventura em Cusco.

O que é o mal da altitude?

O mal da altitude é uma condição que ocorre quando o corpo tem dificuldade de se adaptar ao clima devido à falta de oxigênio. A cidade de Cusco está localizada a uma altitude de 3.399 metros acima do nível do mar, o que significa que durante sua estadia você deve descansar para se sentir confortável e se adaptar à altitude.

Quanto mais rápido ascendemos a uma altitude maior, maior a probabilidade de sofrer de mal de altitude ou “soroche”. Os efeitos que geralmente podemos sentir são fadiga, dor de cabeça, dificuldade para respirar, náusea, tosse, insônia e tontura. Por isso, é muito importante aproveitar bem suas viagens ou experiências, sabendo reservar tempo para descansar, o que será fundamental para enriquecer sua visita a Cusco.

Mas é uma condição que pode ser facilmente superada, por isso você deve sempre tomar precauções e remédios, que detalharemos ao longo do artigo.

Turista bebe coca-mate para evitar mal de altitude

Como evitar o mal de altitude ou soroche?

Visitar Cusco e acabar com náuseas ou dor de cabeça não é o melhor começo para uma boa experiência. É por isso que compartilharemos as dicas mais eficazes para evitar o mal da altitude e começar sua viagem com o pé direito.

• Fique calmo

  Durante os primeiros dias, ou pelo menos o primeiro dia, você deve descansar e evitar qualquer tipo de atividade que envolva esforço físico. Caminhe lentamente pela cidade. Você também pode optar por fazer um pequeno passeio pelas principais ruas de Cusco, que ficam a uma curta distância. É uma ótima atividade para não se cansar e aproveitar a mágica cidade de Cusco.

• Mantenha-se bem hidratado

  Em Cusco, a altitude e, às vezes, o clima frio podem ser uma desvantagem. Essas condições facilitam a desidratação, por isso você deve levar bastante água em cada uma de suas caminhadas. A hidratação constante ajudará você a se recuperar muito rapidamente; a água é a chave.

• Evite refeições pesadas

  Cusco não é conhecida apenas por seus destinos incríveis, mas também por seu lado gastronômico. Cada canto da cidade desperta em você a vontade de experimentar novos sabores, mas é melhor evitá-los ao máximo no primeiro dia. Mas nem tudo é tão ruim. Você ainda pode experimentar alguma sopa ou caldo tradicional, que o ajudará a se recuperar ao saborear algumas das delícias que o aguardam durante os próximos dias da sua excursão.

• Evite bebidas alcoólicas

  Sair para festejar no seu primeiro dia em Cusco não é uma boa ideia, muito menos beber álcool. O álcool tende a intensificar os efeitos do mal de altitude, por isso seu consumo deve ser evitado durante os primeiros dias da sua estadia. Depois de se instalar, alguns dias depois, você poderá aproveitar as festividades e as bebidas alcoólicas com os sabores únicos de Cusco.

• Durma bem

  A primeira noite em Cusco é fundamental para aproveitar ao máximo sua experiência. Descansar cedo e por várias horas é o mais importante para aproveitar ao máximo seus próximos dias explorando Cusco. É por isso que você deve planejar bem sua rotina e dedicar a primeira noite a uma boa noite de sono, o que ajudará seu corpo a oxigenar melhor e se adaptar mais rapidamente.

Coca-Mate

Remédios naturais para evitar o mal da altitude ou soroche

As tradições e a cultura de Cusco oferecem uma variedade de remédios e curas para o mal da altitude. Receitas com quase milhares de anos de existência ajudarão você a aproveitar sua viagem sem complicações.

Lugares para se aclimatar em Cusco

Em Cusco, nos primeiros dias da sua viagem, você pode visitar locais de menor altitude, que são ideais para melhor aclimatação e evitar o mal da altitude. De vales a cidades mágicas, essas visitas enriquecerão muito sua experiência de viagem em Cusco.

• Pisac

  A cidade de Pisac , no Vale Sagrado dos Incas, é uma parada ideal para aclimatação. Em Pisac, não só podemos desfrutar de seu magnífico complexo arqueológico, mas também encontrar um lugar repleto de uma atmosfera relaxante. Estar cercado por montanhas, muita natureza e belas ruas faz você se sentir melhor , dando-lhe paz de espírito enquanto você se aclimata a uma altitude maior do que Cusco. Pisac fica a 2.980 metros acima do nível do mar.

• Urubamba

  A capital do Vale Sagrado é Urubamba, um lugar com um dos melhores climas de Cusco. Urubamba está localizada a uma altitude de 2.871 metros acima do nível do mar, com uma temperatura amena, o que a torna perfeita para passar seus primeiros dias. Dentro desta cidade mágica, você encontrará muitos lugares tranquilos, cercados pela natureza e belos vales, o que a torna ideal para passar sua primeira noite de aclimatação.

• Rastro

  A cidade de Calca é outra das melhores opções em Cusco para evitar o mal da altitude. Localizada a uma altitude de 2.929 metros acima do nível do mar, Calca oferece uma grande variedade de opções de piquenique. Cercado por campos e uma flora diversificada, é perfeito para encontrar espaços tranquilos, o que é muito importante durante seus primeiros dias em Cusco para evitar o mal da altitude.

• Ollantaytambo

  Se você procura uma opção cheia de surpresas desde o primeiro passo, Ollantaytambo é a escolha ideal. A cidade de Ollantaytambo é uma das menores de Cusco, o que a torna fácil de explorar em caminhadas tranquilas pelas ruas incas, o que lhe confere beleza. Ollantaytambo está localizada a uma altitude de 2.850 metros acima do nível do mar, o que a torna um lugar perfeito para passar seus primeiros dias. Dentro da cidade, você encontrará a magnífica fortaleza inca de mesmo nome. E o mais importante, é a porta de entrada para a viagem a Machu Picchu.

Turista explorando as ruínas de Ollantaytambo

Recomendações para enriquecer sua experiência em Cusco

• A aclimatação durante os primeiros dias em Cusco é fundamental para tornar sua experiência de viagem a melhor que você já teve.
• O Vale Sagrado dos Incas é o melhor lugar para passar seus primeiros dias em Cusco, se aclimatando e aproveitando suas próximas aventuras ao máximo.
• Aproveite para passar seus dias no Vale descansando e refletindo em meio a paisagens repletas de biodiversidade e beleza.
• Lembre-se de parar durante sua jornada para apreciar completamente cada ângulo dos edifícios e da natureza que você vê, para se sentir mais presente em sua jornada.
• Lembre-se de se manter hidratado o tempo todo. Levar uma garrafa de água em suas viagens ajudará você a evitar o mal da altitude e aproveitar sua experiência sem preocupações.
• O santuário histórico de Machu Picchu está localizado a 2.430 metros acima do nível do mar, o que pode fazer com que pareça um destino tranquilo, mas visitá-lo significa que você caminhará bastante, por isso é importante se aclimatar com antecedência para melhorar sua experiência.
• Um dos destinos mais altos de Cusco é a impressionante Montanha Arco-Íris, localizada aproximadamente 5.200 metros acima do nível do mar. Devido à sua altitude, é recomendável fazer esse passeio nos últimos dias de sua viagem a Cusco, quando seu corpo estará melhor adaptado à altitude.
• Se você planeja explorar Machu Picchu pela Trilha Inca, recomendamos aclimatação prévia e bom condicionamento físico, pois a caminhada o levará a uma altitude de 4.200 metros acima do nível do mar. A Trilha Inca pode ser uma das melhores experiências da sua viagem a Cusco, por isso sua preparação é muito importante.

Perguntas frequentes

• 1) O que é o mal da altitude?

  O mal da altitude é uma condição que ocorre quando o corpo tem dificuldade de se adaptar a grandes altitudes devido à falta de oxigênio. Em Cusco, localizado a 3.399 metros acima do nível do mar, isso pode acontecer durante sua visita, então você deve tomar precauções.

• 2) Por que ocorre o mal da altitude?

  Isso ocorre porque a altitude muda rapidamente, dando ao corpo pouco tempo para se adaptar. Quanto mais rápido você subir e maior a altitude, maior o risco de apresentar esses sintomas.

• 3) Como evitar o mal de altitude ou soroche?

  Você deve ir com calma durante os primeiros dias da sua visita a locais de alta altitude, descansando no primeiro dia e evitando atividades físicas intensas. Como solução, você pode caminhar lentamente para que seu corpo possa se adaptar gradualmente, ficar bem e dormir bem para ajudar você a se adaptar.

• 4) Quanta água devo beber para evitar a desidratação?

  A hidratação é fundamental, pois a altitude pode desidratar você rapidamente. Beba água regularmente ao longo do dia. Recomendamos ter sempre uma garrafa à mão.

• 5) Posso consumir álcool durante os primeiros dias em Cusco?

  Não é recomendado; O álcool intensifica os efeitos do mal da altitude, por isso é melhor evitá-lo nos primeiros dias até que seu corpo se adapte adequadamente.

• 6) Quais remédios naturais posso usar contra soroche ou mal de altitude?

  A tradição andina em Cusco oferece diversas alternativas, como beber chá de coca e muña ou mate. Você também pode usar óleos ou pomadas à base de muña, eucalipto e hortelã.

• 7) Quais são os melhores lugares para se aclimatar em Cusco?

  Para se aclimatar e evitar o mal da altitude, é aconselhável passar os primeiros dias em locais de menor altitude, como:

  • Pisac: Localizada a 2.980 metros acima do nível do mar, oferece uma atmosfera relaxante em um ambiente natural.
  • Urubamba: A 2.871 metros acima do nível do mar, seu clima quente e atmosfera tranquila o tornam ideal para relaxar.
  • Calca: Localizada a 2.929 metros acima do nível do mar, é perfeita para fazer piqueniques.
  • Ollantaytambo: A 2.850 metros acima do nível do mar, permite explorar a cidade em caminhadas suaves.

• 8) É importante descansar na primeira noite em Cusco?

  Sim, dormir bem na primeira noite é crucial para que seu corpo se adapte à altitude. Uma boa noite de sono ajudará você a oxigenar seu corpo, preparando-o para aproveitar sua viagem sem preocupações.

• 9) Posso fazer atividades intensas nos primeiros dias?

  O ideal é começar com atividades tranquilas, como caminhadas pelo centro de Cusco. Evite caminhadas e atividades físicas extenuantes até que seu corpo esteja melhor adaptado à altitude.

• 10) Qual é a altura de Machu Picchu?

  A cidadela inca de Machu Picchu está localizada a 2.430 metros acima do nível do mar. Apesar de estar em uma altitude baixa em comparação a Cusco, visitá-la envolve uma caminhada que pode ser cansativa, por isso é importante se aclimatar antes.

Conselhos de pessoas que estiveram lá

Sacred Valley

Por: Nicolas J.

“Acclimatization in the Valley“

“I spent my first days in Cusco visiting the Sacred Valley, it is a very beautiful place to visit, without realizing I had already acclimatized. It is an ideal destination before making greater efforts in your travels in Cusco.“

Por Ticket Machu Picchu – Ultima atualização, abril 9, 2025